читать
Выпуск 21 (178) май 2013 года
• Правила поведения в отпуске
ЧЕГО СТОИТ ОПАСАТЬСЯ ЛЕТОМ?
Наступает
любимая пора в жизни многих людей. Для одних – это время отпусков, для
других – время каникул. Не стоит думать, что летом опасности
подстерегают только вездесущих мальчишек, не менее подвержены им и
взрослые. Поэтому, накануне сезона отдыха поговорим о жаре, грозе, воде
и пище и прочих опасностях, которые могут подстерегать нас каждый день
и на каждом шагу в это время года.
Прежде
всего – это опасности природного характера, ну, например, жара. Как
говорят синоптики, в этом году у нас весны не было – сразу лето
началось. Однако не стоит драматизировать ситуацию, те же синоптики не
обещают нам жары десятого года. Температура прогнозируется близкой к
норме и чуть выше среднестатистической. Жаркая погода будет чередоваться
с прохладой и дождями. Прогноз для Северо-Запада на лето вполне в
«духе» наших северных широт: июнь – средняя температура будет выше
нормы +21º С градус, июль – + 23° С, а вот август, в пределах нормы +
20º С градусов.
Однако,
многие поедут отдыхать в жаркие страны, а как известно жара приносит нам
немало хлопот: это и обострения сердечно-сосудистых заболеваний, и
ишемическая болезнь сердца, скачки давления, приступы стенокардии. Кроме
того, в жару сильнее всего страдают люди с лишним весом, с больными
почками, со щитовидной железой, эндокринными заболеваниями. Но даже
вполне здоровым людям в зной приходится нелегко. И чтобы спокойно
перенести жару, нам нужно запомнить элементарные правила поведения в
жаркую погоду.
Пейте как можно больше воды!
Именно простой воды, а не кока-колы, пепси. Следует отказаться от кофе и
других кофеиносодержащих напитков, например, от энергетиков. Горячий
или теплый чай для здоровья намного полезнее, чем его холодный аналог.
Не рекомендуются газированные напитки, а также пиво, поскольку оно,
вопреки распространенному мнению, жажду не утоляет, а наоборот –
провоцирует. Скоро на прилавках появятся арбузы. Этот плод лучше всех
остальных средств промывает мочевыделительную систему. Да, именно
арбузы, а не пиво. Пиво, при всей его полезности в каких-то иных сферах,
в жару, прямо скажем, вредно. Во-первых, оно повышает аппетит,
во-вторых, неумеренное алкогольное воздействие вкупе с палящим солнцем
может окончиться плачевно.
Вообще
алкоголь в малых дозах снижает вредное воздействие солнечной радиации
на организм, но в южных широтах это более актуально, чем у нас – на юге
есть сложившаяся культура потребления сухих вин.
О
крепком алкоголе на время жары необходимо и вовсе забыть. Не стоит пить
лечебную минеральную воду сердечникам. Необходимая норма потребления
воды – не менее 1,5-2 литров в день. Ребенку медики советуют пить до 40
мл жидкости в сутки на 1 кг массы тела. Во время жаркой погоды организм
теряет очень много влаги, и ее нужно восполнять. Желательно всегда иметь
с собой бутылочку воды.
Ешьте правильную пищу.
Первое
правило, которое необходимо соблюдать и летом, и зимой – это
элементарный режим приема пищи. Есть надо 4-5 раз в день с интервалами в
3 часа. Предпочтение лучше отдавать овощам и фруктам, но не
злоупотреблять ими. Помните, что главное лакомство лета – мороженое –
очень питательное и легкоусваиваемое, поэтому стоит разумно отнестись к
его поеданию. Окрошка на квасе же, напротив, очень полезная пища – она
регулирует обмен веществ, улучшает работу желудочно-кишечного тракта,
благоприятно действует на сердце и сосуды. Но если у вас присутствуют
острые желудочно-кишечные проблемы (язва, хронический гастрит), то
окрошка, конечно, противопоказана.
Врачи
рекомендуют в жаркую погоду отказаться от тяжелой и жирной еды. К тому
же следует избегать фаст-фуда, особенно, предлагаемого в торговых
палатках. Холодильников в таких точках, как правило, нет, и поэтому
продукты быстро портятся. Получить пищевое отравление – легче легкого.
Утром
лучше отдать предпочтение белковой пище - она заряжает активностью на
день. Ближе к вечеру пользу принесет еда, богатая углеводами. Она
способствует выработке серотонина, успокаивающего нервную систему. Овощи
и фрукты хороши всегда, а особенно в жару.
Носите солнцезащитные очки, кепки и светлую одежду.
На
солнцепеке необходимо постоянно носить головной убор, или берите с
собой обыкновенный зонт. На счет солнцезащитных очков существуют разные
мнения: за и против. В любом случае лишними они не будут. А если вы
носите контактные линзы – то очки обязательны. Светлая одежда меньше
«притягивает» к себе солнце.
Избегайте пребывания на солнце с 11.00 до 16.00.
9
месяцев в году мы мечтаем вдоволь погреться на солнышке. Но
оздоровительная “доза” солнца составляет всего 5 минут. От более
длительного воздействия тело и голову лучше прятать. Особенно это
относится к маленьким детям и пожилым людям, из-за слабой терморегуляции
они больше, чем остальные, подвержены тепловым ударам. Одежду лучше
выбирать светлую, из натуральных тканей, легко вентилируемую. При долгом
нахождении на активном солнце обязателен головной убор!
В
самые жаркие часы не стоит стремиться на пляж или к водоемам, загорать и
купаться следует после спада жары, кстати «упираться» на даче тоже. Так
можно избежать воздействия прямых солнечных лучей, которые и вызывают
солнечный удар. После жаркого дня прийти в себя поможет прохладный душ.
После него лучше всего выпить чашечку зеленого чая. Также хорошо спасает
мокрый тканевый носовой платок, если положить его на область сердца, на
лоб.
Ну и напоследок –
предостережение всей офисной братии. Постоянное и неправильное
использование кондиционера ведет к простудным заболеваниям, а болеть
летом так обидно!
Вода.
Лето в разгаре, сотни отдыхающих спасаются от жары у водоемов. К
сожалению, отдых у воды часто заканчивается трагедиями. Ежегодно
среднероссийский показатель утопших - 4,57 на 100 тысяч населения. В
основном тонут мужчины в нетрезвом состоянии и дети, оставленные без
присмотра. Реже - женщины в состоянии опьянения. Хочется напомнить: у
воды детей нельзя оставлять одних ни на минуту! И не важно, 3 года
ребенку или 15.
По словам
специалистов, чаще всего тонут там, где нет спасателей. Спасатели
рекомендуют купаться только на оборудованных пляжах. Чтобы избежать
трагедии, следует соблюдать элементарные правила поведения на воде.
Нельзя
забегать резко в воду после того, как позагорали (от перепада
температуры может наступить дыхательный спазм и обморок), лучше -
постепенно. Не купаться в незнакомых местах. Не нырять, тем более - на
неофициальных пляжах, так как в воде могут быть коряги и камни. Нужно
купаться в известных местах, специально для этого отведённых или на
пляже. В неизвестном месте можно наступить в воде на битое стекло.
Не
заплывать за ограждение. Не купаться до посинения, это может привести к
мышечным спазмам. Не заходить в воду, если употребляли спиртные
напитки. Не заходить в воду, если в зоне находятся гидроциклы или
моторные лодки. Эти простые советы помогут вам избежать неприятностей и
получить удовольствие в жаркую погоду.
Гроза.
В наших краях грозы летом бывают относительно редко, но случаются.
Поэтому необходимо знать элементарные правила поведения. Начнём с
самого простого. На всякий случай, если есть с вами рядом
электроприборы, отключите их, лишним не будет. Не стоит открывать окна,
чтобы не залетела шаровая молния, хотя в наших краях это явление крайне
редко, оно чаще встречается в южных районах.
Если
сильная гроза застигла вас нас улице, лучше зайти в помещение. Молния
может ударить даже в зонт или мобильный телефон, лучше не пользоваться
им во время грозы и разгула стихии.
Итак, несколько правил поведения во время грозы:
•закрыть окна в доме, отключить электроприборы от сети;
•в лесу или парке укрываться только под низкими кустами, высокие деревья притягивают разряд;
•любой металл – проводник электричества, поэтому от антенн, труб и др. лучше держаться подальше;
•не подходите к озёрам, рекам и другим водоёмам;
•не покидайте автомобиль, закройте окна и опустите антенну.
Ушибы.
Каникулы,
отпуск не только весёлая пора, но и самая травмоопасная. Можно целый
день беззаботно гонять на велосипеде, играть на улице, качаться на
качелях, играть в казаков-
разбойников
и так далее. По статистике, летом дети получают травм на 25-30 %
больше, чем в любое другое время года. Причём травмы получают как на
улице, так и дома и мальчишки получают их больше, чем девчонки. Обычные
уличные игры могут привести к неприятным последствиям. Толкнули, упал,
стукнулся лбом, в результате травма. В этом случае у ребёнка могут
появиться головокружение, тошнота, рвота, головные боли. В этом случае
необходимо показаться врачу, может быть сотрясение мозга.
С
наступлением летнего сезона подстерегают и другие опасности. Велосипед,
не смотря на всю его привлекательность, часто становится «виновником»
многих травм и переломов. Бывает ноги попадают между спиц, а эта
«процедура» весьма болезненна. Часты травмы из-за роликовых коньков –
ушибы, вывихи, растяжения.
Укусы.
Многие
«паразиты» уже проснулись от зимней спячки, а к началу лета проснётся
практически вся «нечисть»: клещи, комары, мошка, гнус, слепни, муравьи,
осы, пчелы и далее по списку, которая так и будет норовить тебя укусить
во все мыслимые и не мыслимые места.
Если
от комаров, мошки и гнуса помогут репелленты, то от укуса пчелы или осы
им не спасёшься. Поэтому нужно быть осторожнее, а если вы работаете
рядом с пасекой или в буйно цветущем саду, то бдительность необходимо
проявлять вдвойне. Взрослый человек ещё как-то может спастись от
укуса, а вот у ребёнка яд пчелы может вызвать серьёзную аллергическую
реакцию, он меньше имеет жизненного опыта и не всегда адекватно
воспринимает угрозу. Ну, а коль уж случился такой казус, то необходимо
обратиться к врачу, они как правило купируют укусы. Если до врача не
добраться, то поможет элементарный раствор питьевой соды. Помажьте им
место укуса, опухоль он не уберёт, но неприятные ощущения снимет.
Самая
опасная проблема укусов – это клещи. В Ленинградской области «поймали»
клеща уже более 120 ребятишек. Естественно, страшен не сам укус, а его
последствия. Можно заболеть энцефалитом или боррелиозом. Поэтому лучше
заранее поставить прививку. Если вы этого не сделали, то обязательно
перед сном осматривайте ребёнка после каждого выезда на природу и
возвращения его с улицы.
Пользуйтесь элементарными правилами и ваш отдых не будет испорчен, он будет приятным и полезным.
